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번아웃 증후군 예방과 극복을 위한 실천 가이드번아웃 증후군은 과도한 업무, 스트레스, 책임감이 누적되면서 신체적·정신적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 의욕이 사라지고 아무것도 하기 싫어지는 감정, 집중력 저하, 무기력감이 계속된다면 번아웃의 신호일 수 있습니다. 하지만 올바른 이해와 실천으로 충분히 예방하고 극복할 수 있습니다.1. 번아웃 증후군의 주요 원인 이해하기번아웃은 단순히 ‘피곤함’이 아니라 장기간의 과부하로 인해 마음이 지쳐버린 상태입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.일과 휴식의 불균형과도한 책임감과 완벽주의 성향성과 압박이나 인정 욕구감정노동, 대인관계 스트레스이 원인을 인식하는 것만으로도 회복의 첫걸음을 내딛을 수 있습니다.2. 휴식은 ‘보상’이 아니라 ‘필수’많은 사람들이 “조금만 ..