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성공적인 하루를 만드는 저녁 명상 루틴하루를 어떻게 마무리하느냐는 다음 날의 시작을 결정합니다. 바쁜 하루를 끝내고 마음을 정리하지 않으면 피로와 스트레스가 그대로 다음 날까지 이어집니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 저녁 명상 루틴입니다. 하루의 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 단 몇 분의 명상이, 삶의 질을 눈에 띄게 높여줍니다.1. 명상 전 환경 정돈하기명상은 ‘마음의 정리’이지만, 시작은 ‘공간의 정리’에서 출발합니다. 불필요한 조명을 줄이고 조용한 분위기를 만드는 것이 중요합니다. 방을 정리하고 향초나 디퓨저를 켜면 집중하기 좋은 환경이 됩니다. 특히 조명은 따뜻한 색으로 바꾸면 긴장 완화에 효과적입니다.2. 전자기기와 거리 두기잠들기 전까지 스마트폰을 붙잡고 있다면 뇌는 계속 깨어 있는 상태..